Жизнь, психология, путешествия (taanyabars) wrote,
Жизнь, психология, путешествия
taanyabars

Category:

Про интуитивное питание (метод и книгу)

Два дня читала книгу психолога Светланы Бронниковой об означенном методе.
Заманчиво очень.
А вот насколько действенно?
Попробую изложить ее принципы максимально коротко, что-то конечно исказится, но надеюсь, все же не очень сильно.

- Вам не надо худеть, у каждого вес индивидуален и многочисленные исследования показывают, что вес выше современных норм является более здоровым, чем это принято считать, а диеты и сброс веса несут риски для здоровья.
- Все диеты и стремление похудеть неэффективны (вот тут я не согласна!)
- Вам надо не худеть, а корректировать пищевое поведение
- Нужно иметь возможность есть, как только вы почувствуете голод
- Нужно иметь возможность есть именно ту пищу, которую сейчас вы хотите есть
- Нужно прекращать есть как только вы почувствуете насыщение
- Для того, чтобы иметь возможность реализовывать на практике последние три пункта, нужно развивать чувствительность к своему организму, для чего предлагаются специальные психотехники.
- Также предлагаются разнообразные техники и рекомендации для преодоления разных проблем, связанных с использованием метода
- Умеренные физические нагрузки важнее для здоровья, чем отсутствие "лишнего" веса, особенно в старшем возрасте

Начать с того, что эта книга очень здорово вправила мне мозги. Хотя наверное и без нее можно было бы сообразить, что если я сейчас вешу примерно столько, сколько после самого первого похудания 10 лет назад, если три последних года похудательных усилий привели к тому, что я прибавила три кг (и это при опыте трех успешных похуданий - от 8 до 19 кг), то пора остановиться и не морочить себе и другим голову. Да, моя комплекция, мягко говоря, далека от идеала, но по большому счету, кроме чисто эстетических недовольств, проблем она мне не доставляет.

А вот следовать ли предложенным в книге методам, тем более, что по данным автора, обычно, используя его все же немного худеют? Концептуально он мне нравится, но конкретика кажется нереалистичной, по крайней мере, для России (автор живет в толерантной Голландии). Требуется держать в доме запас всех своих любимых продуктов (допустим, я могу, но это не всем по карману) и каким-то образом утилизировать несъеденное (кроме мусорного ведра, малореально, а в мусорное ведро не могу). Допустим, можно носить с собой запас еды в виде батончиков (полезно, вкусно, гигиенично), но разнообразие при этом точно не обеспечишь. И как сочетать свои интересы с питанием других членов семьи??

В общем, мне очень интересно мнение зала. Возможно, у кого-то есть опыт?
И пару слов про книгу. Она скомпонована из постов в ЖЖ с огромным количеством повторов. Написана отлично, читается легко, но редактора (издательство ЭКСМО) я бы уволила с волчьим билетом, а автору большой минус в карму за то, что выпустил книгу в таком неряшливом виде.

А я пошла в магазин за своими любимыми творожками и бананами, которые покупаю не чаще раза в год, потому что ем и не могу остановиться.
Хотя нет уверенности, что если брать на вооружение не методику в целом, а отдельные принципы, то толк будет.
Tags: книги, похудеть
Subscribe

  • Восемь с половиной главных путешествий десятилетия

    Этот пост - попытка практического применения нового понимания идеи путешествия. Точнее, попытка осознания личностных изменений, происшедших в…

  • О триединстве путешествий

    Я уже писала на параллельном блоге, что сейчас прохожу обучение по "теоретической географии для гуманитариев", которое имеет для меня…

  • Ноябрь. Жалуюсь.

    Во избежание непонимания: у меня все в порядке. Просто недавно поняла: я очень солнцезависимая. То есть, мы все до какой-то степени солнцезависимые,…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 25 comments

  • Восемь с половиной главных путешествий десятилетия

    Этот пост - попытка практического применения нового понимания идеи путешествия. Точнее, попытка осознания личностных изменений, происшедших в…

  • О триединстве путешествий

    Я уже писала на параллельном блоге, что сейчас прохожу обучение по "теоретической географии для гуманитариев", которое имеет для меня…

  • Ноябрь. Жалуюсь.

    Во избежание непонимания: у меня все в порядке. Просто недавно поняла: я очень солнцезависимая. То есть, мы все до какой-то степени солнцезависимые,…