Горная болезнь была нашей главной тревогой при поездке. И в общем, не напрасно.
Сегодня я расскажу про то, как я пыталась подготовиться по медицинской части, с какими трудностями столкнулась, какие получала рекомендации, а также расскажу, как проходила наша акклиматизация (было сурово, в первый день мы раздумывали о том, чтобы сдавать билеты и лететь обратно). Всем, для кого тема горной болезни актуальна, рекомендую к прочтению то, что мне советовала опытнейший в данном вопросе человек, горный гид Оля Румянцева
olly_ru: запутавшись в противоречивых советах, я обратилась к ней, и ее письмо с ответами на мои вопросы, приведу.Фото - для привлечения внимания. Эта маска висела в нашем отеле.
Итак, озаботившись медицинской частью подготовки, я изучила статью, рекомендованную фирмой, от которой мы ехали. Статья рекомендовала прием огромного количества медикаментов в условиях высокогорья, в том числе несколько из них нужно было начинать принимать заранее. Как человек ответственный, я закупила всё по списку, после чего поняла, что принимать такие тонны лекарств совершенно не хочу. за разъяснениями обратилась к руководительнице тура и получила совет обратиться с вопросами к личному врачу (если бы он у меня был...) и заверение, что "если следовать нашим рекомендациям, акклиматизация проходит гладко и незаметно" (ура! значит заранее можно ничего не пить).
Однако же смущенная противоречиями, я сочла за лучшее написать Оле Румянцевой. Ее ответ (с ее разрешения) привожу (в скобках - мои комментарии по итогам поездки):
Вы задаёте оченье понятные вопросы, которые мне задают часто люди первый раз отправляющиеся на высоту.
Вам бы я рекомендовала, как вы и собираетесь, начать пить витамины (пила). Можно что-нибудь укрепляющее иммунитет (не стала).
Больше заранее я никому ничего пить не рекомендую. Остальное всё по симптоматике.
Возьмите с собой шипучий аспирин с витамином С. На высоте густеет кровь и от этого начинается головная боль. Шипучий аспирин очень хорошо разжижает кровь и улучшает самочувствие. Плюс снимает озноб, который тоже бывает появляется на высоте (озноба не было, но пила исправно от головнгой боли). Правда пить его можно только если у вас нет проблем со свёртываемостью крови (ни к чему излишне разжижать), правда если есть такие проблемы, то скорее всего за загустением проблем не будет.
Ещё возьмите какое-нибудь проверенное обезболивающее. Голова может начать болеть, аспирин слишком часто принимать не следует, а головную боль терпеть не надо. Особенно в горах (старый добрый анальгин; был еще найз).
Ещё запасайтесь желудочными средствами. Всякими ферментами типа мизима, лактрофильтрума и ещё что-нибудь от диареи. Обычно из-за непривычной еды плюс высота у людей случаются временные расстройства желудка. И ферменты помогают решить их. Ну и диарея тоже часто бывает, как проявление горняшки. Хотя у некоторых бывает совсем обратный эффект.
В общем с желудком я бы подстраховалась по полной в первый раз, потому что проблемы с ним могут убить половину удовольствия (вот тут понадобилось почти всё, но за исключением первого дня, больше для профилактики и для некритичных ситуаций).
Но опять же не факт, что у вас будут эти проблемы. И ничего не надо пить заранее.
И ещё берите средства для горла. Леденцы всякие типа стрепсилса. На высоте очень сухой воздух, из-за этого раздражается слизистая горла. И кажется, что вы простудились и заболели. На самом деле простые леденцы или спреи снимают эту проблему (проблем не было).
То же самое с каплями для носа. Какие-нибудь не сущащие. Типа пиносола (проблем не было).
Можно взять так рекламируемый Диакарб. Его позиционируют как средство от горняшки. На самом деле он в основном имеет мочегонный эффект и снимает отёки, которые бывает появляются на высоте. Часто его рекомендуют пить заранее, чего я наоборот делать не советую. Обычно я советую пить его по симптоматике. Если вдруг появилась отёчность, попробовать чуть-чуть пол таблетки (не понадобился).
У него бывает побочный эффект в виде покалывания кончиков пальцев или небольшого онемения. Поэтому надо аккуратно смотреть, как на вас он повлияет.
И ещё есть такой препарат Гипоксен. Наша разработка. Он вроде как насыщает кровь кислородом. И совершенно безвреден. Я в прошлом году пила его для эксперимента. Не скажу, чтобы был какой-то прям поразительный эффект, но мне и так неплохо было. А участники поездок многие пьют и говорят, что очень помогает.
Его надо пить постоянно, кажется 2 пилюли в день. И начинать можно за 2-3 дня до поездки (гипоксен искала долго и упорно, в Москве его на момент нашего отъезда не было; из других городов заказать уже не успевала).
Вот как-то так. Если будут ещё вопросы, пишите.
Вы главное оказавшись на новой высоте если будет не очень хорошо, ни в коем случае не ложитесь в кровать, как любят делать многие приехав в отель. Больше двигайтесь. Очень медленно, спокойно, но двигайтесь. Это помогает лучше адаптироваться.
Насчет "двигаться": рекомендации, вывешенные в отеле, рекомендовали 24 часа полного покоя, при этом программа тура предусматривала прогулку с немаленьким подъемом в первый же день. В итоге вся группа, не сговариваясь, прилетела на день раньше (одна дама - на три), чтобы был запас времени на акклиматизацию.
Когда мы прилетели и добрались до отеля в Лехе (высота 3500), муж сразу же свалился и лежал в полудреме, периодически вставая в туалет, где его (пардон) рвало. Я кипятила чайник, пыталась кормить его аспирином и анальгином и кого-нибудь найти (где обещанные рекомендации?). Через какое-то время появились гид и менеджер отеля, померили уровень кислорода в крови (низко, но некритично), велели лежать и больше пить.
Думаю, что состояние мужа, кроме горной болезни, объяснялось еще двумя причинами. Первая - два перелета, бессонная ночь, смена климата, удушающая атмосфера в Дели (правда мы были на улице не больше 10 минут), не очень хорошая вентиляция в самолете. О значении всго этого свидетельствует то, что голова у нас дружно заболела еще в Дели (любопытно, что в Марокко тоже первые два дня у меня болела голова, хотя высоты не было совсем; при перелетах в Европу такого не случалось).
О второй причине скажу чуть позже.
В общем, приехали мы утром, в середине дня мужу удалось дотащить себя до отельного дворика, а ближе к вечеру мы отправились гулять по городу. После возвращения я обратила внимание, что хотя в городе вроде бы муж выглядел почти нормально, а в номере он опять резко скис. Потянула носом: в номере явственно пахло горелым (пахло и раньше, но не до того было). Мы вышли на улицу и вскоре обнаружили за углом печку, от которой шел сильный запах. Похоже, мы еще и угорали слегка.
Обнаружив на ресепшен нашего гида, объяснила ситуацию: пахнет, мне кажется, от этого мужу плохо. Через пять минут нам были предложены два других номера на выбор, мы выбрали тот, где окна выходили на другую сторону. И на этом наши медицинские проблемы на 90% кончились (хотя впереди у нас был еще подъем на 5600 на перевале, там никакой особенной симптоматики не отмечалось). С оставшимися 10% мы справлялись сами с помощью обширной аптечки, и на нашей программе они почти не отражались.
У меня из симптоматики горной болезни отмечались головная боль (снималась или уменьшалась анальгином и аспирином С) и повышенным пульсом (100-120) в первые два дня. На третий и то и другое сошло на нет.
Такова в целом непростая история нашей акклиматизации.