November 21st, 2018

ejikvtumane

Про интуитивное питание (метод и книгу)

Два дня читала книгу психолога Светланы Бронниковой об означенном методе.
Заманчиво очень.
А вот насколько действенно?
Попробую изложить ее принципы максимально коротко, что-то конечно исказится, но надеюсь, все же не очень сильно.

- Вам не надо худеть, у каждого вес индивидуален и многочисленные исследования показывают, что вес выше современных норм является более здоровым, чем это принято считать, а диеты и сброс веса несут риски для здоровья.
- Все диеты и стремление похудеть неэффективны (вот тут я не согласна!)
- Вам надо не худеть, а корректировать пищевое поведение
- Нужно иметь возможность есть, как только вы почувствуете голод
- Нужно иметь возможность есть именно ту пищу, которую сейчас вы хотите есть
- Нужно прекращать есть как только вы почувствуете насыщение
- Для того, чтобы иметь возможность реализовывать на практике последние три пункта, нужно развивать чувствительность к своему организму, для чего предлагаются специальные психотехники.
- Также предлагаются разнообразные техники и рекомендации для преодоления разных проблем, связанных с использованием метода
- Умеренные физические нагрузки важнее для здоровья, чем отсутствие "лишнего" веса, особенно в старшем возрасте

Начать с того, что эта книга очень здорово вправила мне мозги. Хотя наверное и без нее можно было бы сообразить, что если я сейчас вешу примерно столько, сколько после самого первого похудания 10 лет назад, если три последних года похудательных усилий привели к тому, что я прибавила три кг (и это при опыте трех успешных похуданий - от 8 до 19 кг), то пора остановиться и не морочить себе и другим голову. Да, моя комплекция, мягко говоря, далека от идеала, но по большому счету, кроме чисто эстетических недовольств, проблем она мне не доставляет.

А вот следовать ли предложенным в книге методам, тем более, что по данным автора, обычно, используя его все же немного худеют? Концептуально он мне нравится, но конкретика кажется нереалистичной, по крайней мере, для России (автор живет в толерантной Голландии). Требуется держать в доме запас всех своих любимых продуктов (допустим, я могу, но это не всем по карману) и каким-то образом утилизировать несъеденное (кроме мусорного ведра, малореально, а в мусорное ведро не могу). Допустим, можно носить с собой запас еды в виде батончиков (полезно, вкусно, гигиенично), но разнообразие при этом точно не обеспечишь. И как сочетать свои интересы с питанием других членов семьи??

В общем, мне очень интересно мнение зала. Возможно, у кого-то есть опыт?
И пару слов про книгу. Она скомпонована из постов в ЖЖ с огромным количеством повторов. Написана отлично, читается легко, но редактора (издательство ЭКСМО) я бы уволила с волчьим билетом, а автору большой минус в карму за то, что выпустил книгу в таком неряшливом виде.

А я пошла в магазин за своими любимыми творожками и бананами, которые покупаю не чаще раза в год, потому что ем и не могу остановиться.
Хотя нет уверенности, что если брать на вооружение не методику в целом, а отдельные принципы, то толк будет.